タグアーカイブ:メタボ改善

ジムに置いてある、カーディオマシンとバイクの消費カロリーの違いを調べてみました。 先ず下の写真は、カーディオマシンの方です。 カーディオマシンでの消費カロリー 91Kcal（10分当り）　平均心拍数110～115 続いて続きを読む “有酸素マシンの消費カロリーの違い”

今日、久しぶりに登山に行って来ました。 減量に向け、本格的に有酸素も取り組もうと思っております。 登山をして思った事は、意外と消費カロリーが大きいという事です。 写真を見て貰えば分かりますが。1980kcalの消費となっ続きを読む “有酸素運動について(登山)”

以前のブログにも投稿したのですが、血糖値の上昇を抑える事が、体内へ糖として吸収されるのを抑える事が出来ます。 野菜を先に食べる『ベジファースト』ですが、炭水化物に辿り着く20〜30分前なんかに、時間がかかり過ぎて食べれ無続きを読む “血糖値上昇を抑え、ダイエットの近道へ！”

食べるに抑えてるのに痩せない！ 運動してるのに痩せない！ そんな声を聞くのですが、結論から言うと『食べる量やカロリーを極端に減らしすぎです！』 一気に減らしすぎた事で、身体の基礎代謝が一気に落ちていると考えられます。 十続きを読む “あなたのダイエットは、正しいですか？！”

速筋と遅筋と言う言葉は、ご存知でしょうか？ 速筋は、大きく力強い筋肉、遅筋は細く引き締まった筋肉と言った感じです。 ムキムキの筋肉を付けたくないと言う方は、遅筋を発達させるのが良いでしょう。 遅筋を鍛えるトレーニングは、続きを読む “引き締まった身体作り！”

『血糖値の上昇を防ぐと、痩せやすくなる』 炭水化物が体内に吸収されるとブドウ糖となり、エネルギー源として使われます。 使いきれなかったブドウ糖は、脂肪に代わり体内へ取り込まれます。 炭水化物が体内に入ると、血糖値が上昇し続きを読む “血糖値の上昇を抑えるメリット！”

テレビで運動もせず、食制限もなしで、プロティンだけを飲んだら痩せると言う番組が紹介された様です。 数年前、『このサプリ、飲むだけで筋肉がついて、腹筋が割れる！』と言うのがあったのを思い出しました。 そのサプリ・・・信じて続きを読む “プロティンを飲むだけで痩せる！？”

ダイエットをする時、良く食事を極端に減らす方がいますが、長続きはしないのでやめた方が良いです。 必ず運動をする様にして、食事は少しづつ減らして行きましょう。 なんの運動をしたら良いか分からない方は、ウォーキングでも良いの続きを読む “ダイエットに向けて！”