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ジムを選ぶ際のポイントですが、24時間やってる、コスパが良い、家から近いなど、選ぶ際に色々考えると思います。 タイプ別で選び方が異なりますので、ご参考にして下さい。 ・トレーニングの仕方、マシンの使い方がよく分からない方続きを読む “ジム選びのポイント！”

速筋と遅筋と言う言葉は、ご存知でしょうか？ 速筋は、大きく力強い筋肉、遅筋は細く引き締まった筋肉と言った感じです。 ムキムキの筋肉を付けたくないと言う方は、遅筋を発達させるのが良いでしょう。 遅筋を鍛えるトレーニングは、続きを読む “引き締まった身体作り！”

なぜ筋肉痛が起きるのか？と言う事は、未だ解明されていない様です。 トレーニングした後に起きる筋肉痛！ トレーニングを積み重ねると、筋肉痛は起きなくなるのか？！ 答えは、筋肉痛は毎回なります。 どれだけトレーニング経験や扱続きを読む “筋肉痛とトレーニングの関係”

トレーニング編(自重トレ) 写真の様な物に掴まって、トレーニングする方法をご存知ですか？ TRXと言い、Amazonでも販売されていたりするアイテムです。 自重と体幹トレーニングの両方が出来るため、凄くおすすめです。 腕続きを読む “メタボからの脱却”

トレーニング編　当時のお話し トレーニングのコツは、「継続する事！」が大事です。 トレーニングも最初は、頑張ってやりすぎない様にして下さい。 やりすぎて、後で続かなる方が多いです・・・ 私のトレーニング開始した頃のお話し続きを読む “メタボからの脱却”

腹筋ローラー(アブローラー)って、本当に腹筋に効くのか？ 結論から言うと、めちゃくちゃ刺激が入ります。 ただ、腹筋に上手く意識を入れられて無い方が多いです。 常に背中を丸めておへそを覗き込むイメージが行う事が重要です。 続きを読む “アブローラーって腹筋に効く？”

メタボだった4年前、自分を変えたいと思いトレーニングを始めました。 トレーニングを始める事・・・早くも３年が経過 最初は、筋トレするのがすごく嫌だったし、とても辛かった（泣） これだけ頑張っても、体形の変化も起きないし・続きを読む “メタボからの脱却”