WorkOutジャンキー

筋肉痛とトレーニングの関係

なぜ筋肉痛が起きるのか？と言う事は、未だ解明されていない様です。トレーニングした後に起きる筋肉痛！トレーニングを積み重ねると、筋肉痛は起きなくなるのか？！答えは、筋肉痛は毎回なります。どれだけトレーニング経験や扱続きを読む “筋肉痛とトレーニングの関係”

この夏までに腹筋を割りたい！シックスパックにしたい！そんな願望は、ありませんか？腹筋トレーニングをする事で、パックも大きくなるし、パックとパックの溝が深くなって行きます。ですが、腹筋は、元々割れているんです・・・続きを読む “腹筋を割ろう！”

トレーニング編(自重トレ) 写真の様な物に掴まって、トレーニングする方法をご存知ですか？ TRXと言い、Amazonでも販売されていたりするアイテムです。自重と体幹トレーニングの両方が出来るため、凄くおすすめです。腕続きを読む “メタボからの脱却”

トレーニング編　当時のお話しトレーニングのコツは、「継続する事！」が大事です。トレーニングも最初は、頑張ってやりすぎない様にして下さい。やりすぎて、後で続かなる方が多いです・・・私のトレーニング開始した頃のお話し続きを読む “メタボからの脱却”

メタボのころ、最初に取組んだ食事法は、「とにかく食べない事！炭水化物、糖質を抜く事！」結果は、体脂肪率8％台まで落とすことが出来ました。でも、精神力が長くは続きませんでした（苦笑）色々なダイエット法があり、食べない続きを読む “メタボからの脱却（食事編）”

腹筋ローラー(アブローラー)って、本当に腹筋に効くのか？結論から言うと、めちゃくちゃ刺激が入ります。ただ、腹筋に上手く意識を入れられて無い方が多いです。常に背中を丸めておへそを覗き込むイメージが行う事が重要です。続きを読む “アブローラーって腹筋に効く？”

前回PFCバランスの事を書きましたが、食事においてインスリンを上げすぎない事も重要です。野菜ファーストと言う言葉がありますが、野菜を先に食べれば血糖値は上がりにくいと言われます。ただ、炭水化物を採る20分前位に食物繊続きを読む “ダイエットのやり方(食事編　その2)”

食事によるダイエットの考え方ですが、食事量を急激に減らすのは止めましょう。先ずは、1日の摂取カロリーから、250～300Kcal減らして下さい。体重1㎏減らすには、今の摂取カロリーから、7,500Kcal減らす必要が続きを読む “ダイエットのやり方（食事編）”

トレーニングを始めようと思った時に、パーソナルトレーナーの所に通うのはどうなんだろう？そう思った方も多いと思います。結論から言うと、『通った方が良いです』僕は自重トレーニングから開始したのですが、その時もトレーナー続きを読む “パーソナルトレーナーって、どうなの？”

短期間で痩せたい！お腹の脂肪を落としたい！そんなお話しをよく聞きますが、短期間で結果を出すと「ほとんどが失敗」します。何年もかかって蓄積された脂肪を、短期間で落とせたら誰も苦労しません！お腹についた脂肪も同じ考えで続きを読む “無理なくダイエット？！”