WorkOutジャンキー

冬キャンプデビュー

昨年より冬キャンプデビューをしました。今までは、春〜秋にかけてが多かったのですが、冬キャンプを始めて思ったのが、意外と楽しいと言う事です。写真の様に薪ストーブをINして、お篭りキャンプもありますが、グループソロで、皆続きを読む “冬キャンプデビュー”

ジムに置いてある、カーディオマシンとバイクの消費カロリーの違いを調べてみました。先ず下の写真は、カーディオマシンの方です。カーディオマシンでの消費カロリー 91Kcal（10分当り）　平均心拍数110～115 続いて続きを読む “有酸素マシンの消費カロリーの違い”

今日、久しぶりに登山に行って来ました。減量に向け、本格的に有酸素も取り組もうと思っております。登山をして思った事は、意外と消費カロリーが大きいという事です。写真を見て貰えば分かりますが。1980kcalの消費となっ続きを読む “有酸素運動について(登山)”

以前のブログにも投稿したのですが、血糖値の上昇を抑える事が、体内へ糖として吸収されるのを抑える事が出来ます。野菜を先に食べる『ベジファースト』ですが、炭水化物に辿り着く20〜30分前なんかに、時間がかかり過ぎて食べれ無続きを読む “血糖値上昇を抑え、ダイエットの近道へ！”

食べるに抑えてるのに痩せない！運動してるのに痩せない！そんな声を聞くのですが、結論から言うと『食べる量やカロリーを極端に減らしすぎです！』一気に減らしすぎた事で、身体の基礎代謝が一気に落ちていると考えられます。十続きを読む “あなたのダイエットは、正しいですか？！”

ジムを選ぶ際のポイントですが、24時間やってる、コスパが良い、家から近いなど、選ぶ際に色々考えると思います。タイプ別で選び方が異なりますので、ご参考にして下さい。・トレーニングの仕方、マシンの使い方がよく分からない方続きを読む “ジム選びのポイント！”

速筋と遅筋と言う言葉は、ご存知でしょうか？速筋は、大きく力強い筋肉、遅筋は細く引き締まった筋肉と言った感じです。ムキムキの筋肉を付けたくないと言う方は、遅筋を発達させるのが良いでしょう。遅筋を鍛えるトレーニングは、続きを読む “引き締まった身体作り！”

『血糖値の上昇を防ぐと、痩せやすくなる』炭水化物が体内に吸収されるとブドウ糖となり、エネルギー源として使われます。使いきれなかったブドウ糖は、脂肪に代わり体内へ取り込まれます。炭水化物が体内に入ると、血糖値が上昇し続きを読む “血糖値の上昇を抑えるメリット！”

テレビで運動もせず、食制限もなしで、プロティンだけを飲んだら痩せると言う番組が紹介された様です。数年前、『このサプリ、飲むだけで筋肉がついて、腹筋が割れる！』と言うのがあったのを思い出しました。そのサプリ・・・信じて続きを読む “プロティンを飲むだけで痩せる！？”

ダイエットをする時、良く食事を極端に減らす方がいますが、長続きはしないのでやめた方が良いです。必ず運動をする様にして、食事は少しづつ減らして行きましょう。なんの運動をしたら良いか分からない方は、ウォーキングでも良いの続きを読む “ダイエットに向けて！”