引き締まった身体作り！

速筋と遅筋と言う言葉は、ご存知でしょうか？

速筋は、大きく力強い筋肉、遅筋は細く引き締まった筋肉と言った感じです。

ムキムキの筋肉を付けたくないと言う方は、遅筋を発達させるのが良いでしょう。

遅筋を鍛えるトレーニングは、20〜25回で扱える位の重量で行ってください。

自重でのトレーニングでも良いし、自重で10回出来ない方は、先ずは10回を目指して頑張って見る事でも良いと思います。

または、2〜3kgのダンベルでも良いし、トレーニングチューブでも良いと思います。

決して重いダンベルなどを扱わず、軽い重さで回数を重ねる事がポイントです。

そうする事で、筋持久力も向上します。

ぜひ頑張って見て下さい。