ダイエットに向けて！

ダイエットをする時、良く食事を極端に減らす方がいますが、長続きはしないのでやめた方が良いです。

必ず運動をする様にして、食事は少しづつ減らして行きましょう。

なんの運動をしたら良いか分からない方は、ウォーキングでも良いので、何かをする様に心掛けて下さい。

最近だと、リングフィットアドベンチャーで、遊びながらやると言うのも良いかもしてません。

頑張って1〜2ケ月間続けると、身体に変化が現れてくるはずです。

繰り返しになりますが、極端に食事を減らすのは、一気に代謝速度も落ちてしまうので、やめて下さい。

1日3食食べる方だと、朝、昼を多めにして、夜は減らす。

私は、始めた頃はそうしていました。

食事は、きちんと栄養は摂って、過度な糖質は抑えるなど、心掛けて下さい。

極端に糖質、炭水化物を減らす方が居ますが、適度な炭水化物は摂取して下さい。

炭水化物は、エネルギー源として必要な物なので、必要量は摂取しましょう。

白米を玄米、五穀米などに置き換えるのも良いと思います。