メタボからの脱却

トレーニング編　当時のお話し

トレーニングのコツは、「継続する事！」が大事です。

トレーニングも最初は、頑張ってやりすぎない様にして下さい。

やりすぎて、後で続かなる方が多いです・・・

私のトレーニング開始した頃のお話しをさせて頂きます。

最初のころ、5㎏のダンベルを1つ購入して、トレーニングを開始しました。

トレーニングと言っても大した事はなく、アームカールをやるくらい（焦）

トレーニング時間も僅か10分と言う短さ（苦笑）

腕立て、腹筋、スクワットもやっていましたが、2～3日に10分間やるだけでした。

その10分間も凄く嫌で、モチベーションも上がらないし、本当に嫌々でした。

トレーニング初めて、3ヶ月間くらいたった時　「腕少し太くなった？」と言われました。

その言葉がきっかけで、トレーニングは2日に1回　15～20分間やるようになりました。

そこからまた、３ヶ月間くらいして「少し引き締まった？」と言われました。

その言葉がうれしくて、トレーニング時間は、20～30分間に伸びていきました。

2日に一回のトレーニングも、毎日するようになり、時間があるときは自転車に乗ってみたりして、有酸素運動の真似事を始めていきました。

自転車で有酸素運動と言っても、電動自転車なんですけどね（苦笑）

トレーニングは、毎日30分、自転車は週末に30分乗るようになりました。

自転車は、クロスバイクを購入し30～45分ほど、週末に乗る感じでした。

そこから、少しづつトレーニング時間や自転車に乗る時間が増えていきます。

今は、トレーニングは週4～5日　1日2時間を行っております。

自転車は、週末に70～80㎞ほど乗る程度です。

私の自転車の目的は、脂肪燃焼効果を高めるためですから、心拍数も135までと上げすぎない様に注意しています。

何も続かない私がここまで出来たのだから、皆さんもきっと出来るはずです。

何もやらないより、やった方が良い！

皆さんも出来る事から始めてみませんか？