メタボからの脱却（食事編）

メタボのころ、最初に取組んだ食事法は、「とにかく食べない事！炭水化物、糖質を抜く事！」

結果は、体脂肪率8％台まで落とすことが出来ました。

でも、精神力が長くは続きませんでした（苦笑）

色々なダイエット法があり、食べない！糖質を取らない！は、よく聞くと思います。

どれが一番良いと言うのは、身体とメンタルに合う物があるので、それぞれに合った方法を見つける事が大事です。

僕は今現在、16時間ダイエットと言う物をやっております。

当日12時～20時まで食事をして、20時から翌12：00まで何も食べないと言う方法です。

オートファージーと言う効果があるとも言いますが、単純に今の僕に合ってるからです。

今までやった中で、僕が一番きつかったダイエット法は、糖質制限ダイエットです。

もともと、ご飯とか甘い物も好きで、それを抑えないと行けないと言う事は、とても辛い食生活でした。

もちろん、糖質制限ダイエットがダメと言うわけではありません。

また、3食きちんと食べて、ダイエットに成功している方もいらっしゃいます。

ダイエットと言うのは、体脂肪を落としていくと言う事ですから、食事も多少気を使わないと行けません。

夕飯にビール飲みながら、唐揚げ、ごはん、その他1品を食べたる！と言うのは、ダイエットを考えていく上では、やってはダメな事です。

ビールは飲みたいと言うのであれば、おかずはサラダチキンとか、牛肉のハラミとか、あとはビーフジャーキーもおススメです。

牛肉のハラミに、焼き肉のタレをたっぷりかけて・・・と言うのもダメです。

塩コショウの味付けで我慢してくださいね（苦笑）

夜のご飯は、茶わん半分にするとか、少し食事にも気を使う事が大事です。

僕の16時間ダイエットは、夕食は普通に食べています。

例えば、ごはん1膳、サラダ、ハムエッグ、納豆、プロティンと言う感じです。

あと、海藻類は満腹感が得られるので、非常におススメの食材です。

トレーニングは、午前中に２時間ほどジムに行くのですが、16時間ダイエット中になるので、筋肉が分解されないように「EAA（エッセンシャルアミノアシッド）」のサプリメントを飲んでいます。

飲み物は、水か味のない炭酸水です。

アミノ酸のサプリを飲んで筋肉量は、極力落とさないようにするのが大事です。

〇〇ダイエットと色々ありますが、直ぐに結果は出ません。

2～3ヶ月継続してみて、自分がどう変わったか見ていく必要があるので、ご注意下さい。