アブローラーって腹筋に効く？

腹筋ローラー(アブローラー)って、本当に腹筋に効くのか？

結論から言うと、めちゃくちゃ刺激が入ります。

ただ、腹筋に上手く意識を入れられて無い方が多いです。

常に背中を丸めておへそを覗き込むイメージが行う事が重要です。

膝コロでも十分効果が出るので、やり方を説明します。

膝立ちのスタートポジションの時、背中は丸める。

おへそを見るイメージでが良いと思います。

次におへそを見たまま(背中を丸めたまま)伸びていきます。

伸びた時も、おへそを覗き込むイメージです。

その体勢からスタートポジションへ戻ります。

戻る時もおへそを覗き込みながら戻る様にします。

これを10回/セットで、計3セット出来る様に頑張って見て下さい。

インターバルは、3分間で慣れて来たらインターバルは少なくでも構いません。

インターバルが短い時は、30秒〜1分以内で次セットを開始してます。

最初は10回出来なくても大丈夫です。

無理せず頑張って見て下さいね。