体幹トレーニング（おすすめ）

体幹トレーニングで気に入っているアイテムをご紹介します。

それは、「ウォーターバック」と言われる物で、中に水を入れた状態で使用します。

中の水が揺れるので、とても不安定な状態でトレーニングする事になります。

不安定な状態でトレーニングをすると効果が出やすい言われますし、体幹も鍛えられるので引締め効果には非常におすすめです。

おススメのトレーニングは、ウォーターバックを使ったスクワットやランジと言う下半身を中心としたメニューがおすすめです。

下半身には、非常に大きな筋肉（お尻、太もも、太ももの裏、ふくらはぎ）があり、身体全体の約70％が下半身の筋肉に集中しています。

その大きな筋肉を動かすことで、代謝がアップし痩せやすい身体にする事ができます。