家でかんたんに出来るトレーニングのご紹介です。

それは、『スロースクワット』と言うものです。

5秒かけてゆっくり下ろし、また5秒かけてゆっくり上がると言う方法になります。

ピンク筋と言う筋肉が鍛えられ、脂肪燃焼効果や体内の糖の消費が促進されます。

1セット10回、1日3セットを目指して頑張ってみてください。

私は、脂肪燃焼サプリを飲んでから、トレーニングをやっております。

脂肪燃焼サプリも色々とあるので、自分に合った物を色々試して見ても良いと思います。

私は、「グリコ　エキストラバーナー」と言う脂肪燃焼サプリを飲んでいます。

自宅で出来る、かんたんトレーニングは他にもあるので、またご紹介させて頂きます。

体幹トレーニングで気に入っているアイテムをご紹介します。

それは、「ウォーターバック」と言われる物で、中に水を入れた状態で使用します。

中の水が揺れるので、とても不安定な状態でトレーニングする事になります。

不安定な状態でトレーニングをすると効果が出やすい言われますし、体幹も鍛えられるので引締め効果には非常におすすめです。

おススメのトレーニングは、ウォーターバックを使ったスクワットやランジと言う下半身を中心としたメニューがおすすめです。

下半身には、非常に大きな筋肉（お尻、太もも、太ももの裏、ふくらはぎ）があり、身体全体の約70％が下半身の筋肉に集中しています。

その大きな筋肉を動かすことで、代謝がアップし痩せやすい身体にする事ができます。